焦慮于不安，不安于不定，不定于壓力。消除了對(duì)壓力的緊張感，我們的內(nèi)心才能求得安定。內(nèi)心安定以后，焦慮感自然會(huì)有所緩解。為了緩解我們的焦慮感，我總結(jié)了以下五個(gè)方法，希望對(duì)大家的生活有所幫助：

第壹：心理暗示緩解焦慮。

每當(dāng)未知的事物令你感到不安時(shí)，你可以暗示自己，眼前的一切都是暫時(shí)的，轉(zhuǎn)眼就會(huì)過(guò)去。多次暗示以后，你的心情將有所放松，逐漸緩解焦慮。這一條我百試百靈。

第二：冷處理法緩解焦慮。

當(dāng)一件不妙的事情剛剛發(fā)生時(shí)，大多數(shù)人會(huì)感到心中不安，緊接著這種不安會(huì)引起人的焦慮。這時(shí)候，我們需要先冷卻自己的情緒，把這件剛發(fā)生的事情先放一放。老話說(shuō)的好，事緩則圓嘛。有時(shí)候把節(jié)奏放緩一些，反而會(huì)對(duì)我們的情緒管理和處理問(wèn)題，都起到意想不到的良效。

第三：借力打力緩解焦慮。

一個(gè)人的能力往往是有限的，如果我們遇到一些棘手的問(wèn)題，我們可以尋求他人的幫助。讓其他人幫助我們分擔(dān)一些壓力，這樣也可以緩解我們的焦慮感。

第四：安神法緩解焦慮。

大多數(shù)人在遇到難以解決的問(wèn)題時(shí)，注意力反而會(huì)更加集中于這個(gè)問(wèn)題上，以至于越陷越深，無(wú)法自拔。這時(shí)候我們就要主動(dòng)讓自己分神，也就是我們常說(shuō)的轉(zhuǎn)移注意力。可是如果僅僅是轉(zhuǎn)移注意力，是不行的。我們需要把自己的神思安定下來(lái)，達(dá)到內(nèi)心的寧?kù)o為止。一邊處理事情，一邊反復(fù)修整，這樣，不僅可以消除焦慮感，處理事情時(shí)也可以事半功倍。

第五：蹲樁法緩解焦慮。

有些人碰到大問(wèn)題會(huì)焦慮，這無(wú)可厚非。可是為什么一些人碰到一點(diǎn)點(diǎn)小問(wèn)題就感到焦慮，這又是什么原因？無(wú)非是因?yàn)閮?nèi)心不夠?qū)庫(kù)o，內(nèi)心不寧?kù)o是因?yàn)閷?duì)各種事物的認(rèn)知不夠全面。只有像蹲樁一樣，扎扎實(shí)實(shí)，用功去攻克一些古籍，消除腦海里的不合理觀念，求得內(nèi)心的安定，如此以來(lái)，應(yīng)對(duì)外界的各種變化，則能應(yīng)對(duì)自如。這小小的焦慮感，又何足掛齒呢？