肝臟是否健康對人的影響很大，一旦肝臟出現(xiàn)問題，身體各個系統(tǒng)都可能會受到影響，當(dāng)各種疾病出現(xiàn)的時候，人的生活和工作都會受到影響。因此想要自己變得更健康，首先要做的事情則是對肝臟進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

要怎樣養(yǎng)護(hù)肝臟呢？

1、 保持正確的睡姿

大多數(shù)人在休息的時候都喜歡選擇側(cè)身睡，即使睡著之前采取的是仰臥的方式，睡著之后也會轉(zhuǎn)為側(cè)臥，其實(shí)這是一種不錯的養(yǎng)護(hù)肝臟的方法。無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能夠起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。人在側(cè)臥的時候，血液會自然而然地流到肝經(jīng)當(dāng)中，當(dāng)肝經(jīng)得到充分的血液之后，人則能夠更快地進(jìn)入深睡眠，而且造血功能也會有所提高。

2、 給肝臟補(bǔ)充所需的營養(yǎng)

肝臟所必需的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)，糖分，維生素，a維生素E等等，因此平時要多吃一些，富含這些營養(yǎng)素的食物，比如小米和牛奶。小米當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素E，能夠在保護(hù)肝臟的同時保護(hù)胃黏膜。牛奶當(dāng)中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和容易被人體吸收的乳糖和乳脂以及多種維生素，特別適合養(yǎng)肝的人食用。

3、 減輕肝臟的負(fù)擔(dān)

想要很好的養(yǎng)護(hù)肝臟，首先要減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。尤其是有肝炎的患者，飲食既要清淡又要容易消化，而且不能夠吃油膩辛辣的食物。建議多吃富含纖維素的食物，例如各種蔬菜，纖維素進(jìn)入體內(nèi)之后，能夠讓胃腸道變得更通暢，從而有助于體內(nèi)的毒素和垃圾更好的排出體外，避免肝臟因堆積過多的毒素和垃圾而出現(xiàn)問題。

4、 多吃富含硒元素的食物

大多數(shù)的肝病患者都有免疫功能低下的特征，也正是因?yàn)檫@個原因，肝病患者的病情很容易出現(xiàn)反復(fù)的情況。而硒元素則具有調(diào)節(jié)免疫功能的功效，因?yàn)槲乜梢源碳んw液免疫和細(xì)胞免疫系統(tǒng)，使免疫功能有所提高，常見的富含硒元素的食物有魚、蝦、花生等等。

5、 正確服用中藥

患有慢性肝炎的人，很容易出現(xiàn)肝血流量降低、血液粘稠度增加的情況，因此要適當(dāng)?shù)胤靡恍┚哂袛U(kuò)張血管以及活血作用的藥物，比如柴胡、板藍(lán)根、五味子、丹參等等。雖然這些藥物的效果不錯，但服用之前一定要咨詢醫(yī)生，濫用藥物可能會對肝臟造成損害。

溫馨提示

之所以建議做好肝臟的養(yǎng)護(hù)工作，是因?yàn)楦闻K對人體的作用很大。首先肝臟具有合成功能，植物經(jīng)過消化之后會水解成葡萄糖之后會被運(yùn)送到肝臟，蕞后才會被吸收利用，此外人體當(dāng)中的12種凝血因子，其中有4種是在肝臟內(nèi)部合成的。

其次肝臟具有分解功能，肝臟是重要的解毒器官，可以避免其他器官受到損害。有毒物質(zhì)經(jīng)過肝臟的分解之后，可以變成無毒或者毒性比較小并且容易被排出體外的物質(zhì)。另外肝臟還具有濾過功能和儲存功能，肝臟的濾過功能能夠使激素在肝內(nèi)發(fā)生化學(xué)變化并排出體外，而肝臟的儲存功能，則可以把脂溶性維生素和鐵元素儲存在肝臟當(dāng)中。

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