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        16道家常菜推薦_每天跟我做_好吃又營養_

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-22 09:48:41    作者:付慕思    瀏覽次數:48
        導讀

        砂鍋淮山一、原料:淮山 650 克 黃醬辣椒 40 克二、調料:植物油 50 克 鹽 4 克 雞精 2 克 醬油 10 克 干鍋醬 10 克 海鮮醬 10 克 香蔥 2 克 干鍋油 10 克 高湯 100 克三、做法:1.淮山刮皮,切成 5 厘米長、2 厘米

        砂鍋淮山

        一、原料:淮山 650 克 黃醬辣椒 40 克

        二、調料:植物油 50 克 鹽 4 克 雞精 2 克 醬油 10 克 干鍋醬 10 克 海鮮醬 10 克 香蔥 2 克 干鍋油 10 克 高湯 100 克

        三、做法:

        1.淮山刮皮,切成 5 厘米長、2 厘米寬、0.6 厘米厚的長片后,放入清水中漂洗干凈,瀝干水。黃醬辣椒切碎,香蔥切段。

        2.淮山下入沸水鍋中焯水,倒入漏勺瀝干水。鍋燒干,放油燒熱,下入干鍋醬、海鮮醬、黃醬辣椒炒香后,下入淮山,加入鹽、醬油炒入味,加入高湯、雞精,淋入干鍋油,撒入蔥段,出鍋裝入砂鍋中即可。

        茄子豆角

        一、原料:長豆角 200 克 茄子 350 克 尖紅椒 30 克

        二、調料:植物油 500 克(實耗 50 克)鹽 1 克 雞精 2 克 蒸魚豉油 20 克 生姜 5 克 香油 1 克 大蒜子 25 克

        三、做法:

        1.豆角摘去蒂,有筋就需撕去筋,切 8 厘米長的段。茄子摘去茄把子(茄把子去筋可食用,嫩茄子不需去皮)切 8 厘米長的條,放入清水中漂洗干凈后瀝干水。

        2.尖紅椒去蒂去籽切絲,大蒜子切小片,生姜削皮切絲。

        3.鍋中放油,燒至五成熱時,下入茄子、豆角走油,隨即倒入漏勺瀝干油。鍋內留 20 克熱油,下入姜絲、蒜、紅椒,稍炒一下后,即下入茄子、豆角,加入鹽、蒸魚豉油炒入味,再加入雞精,淋入香油,翻炒出鍋裝盤。

        四季豆外婆菜

        一、原料:四季豆 250 克 外婆菜 200 克(袋裝 1 小包)尖紅椒 50 克

        二、調料:植物油 75 克 鹽 2 克 味精 2 克 醬油 10 克 香油 1 克

        三、做法:

        1.四季豆摘蒂,撕去筋絡,切 1.5 厘米長節。

        2.尖紅椒去蒂去籽,切 1.2 厘米長的小片。外婆菜若是冰凍的則事先要解凍,以免炒不散。外婆菜先干炒干水分出鍋。四季豆下入沸水鍋中快速焯水后瀝干水。

        3.鍋中放油燒熱,下入四季豆、尖紅椒,加鹽、醬油,炒熟入味,再下入外婆菜,加入味精炒勻,淋入香油出鍋。

        特色石門豆腐

        一、原料:石門豆腐 500 克 豬肉 100 克(肥四瘦六)紅椒 50 克

        二、調料:植物油 75 克 鹽 2 克 雞精 2 克 豆瓣醬 10 克 醬油 10 克 香蔥 2 克 紅油 10 克 香油 1 克 高湯 100 克

        三、做法:

        1.將豆腐切成 6 厘米長、4 厘米寬、1 厘米厚的塊。

        2.豬肉剁成肉泥,紅椒去蒂去籽切粒,豆瓣醬剁碎,香蔥切花。

        3.鍋燒干,放油燒至五成熱時,將豆腐逐塊下鍋,煎至兩面呈淺黃色,倒入漏勺瀝干油。鍋內留 20 克熱油,下入豆瓣醬、豬肉泥,煸炒出香味。倒入煎好的豆腐,加入鹽、高湯燜入味,再加入雞精、紅椒、蔥花、醬油,淋入紅油、香油,出鍋裝入盤內即成。

        麻仁雙色豆腐

        一、原料:內酯豆腐 400 克 黑芝麻 5 克 白芝麻 5 克 蝦皮 10 克 菠菜葉 200 克 紅椒 2 克

        二、調料:色拉油 500 克(實耗 15 克)味精 2 克 生抽 3 克 辣椒醬 3 克 香油 3 克 蔥花 2 克 鹽 3 克

        三、做法:

        1.將菠菜葉去梗,洗凈切絲。鍋中放油,燒至六成熱時,倒入切好的菠菜絲,炸至酥脆后,立即撈出控油。撒上鹽,制成菜松。

        2.另取鍋放油燒熱,倒入洗凈的蝦皮,炸至酥脆后撈出控油。黑芝麻、白芝麻分別放入烤箱中烤熟。紅椒切末。

        3.將內酯豆腐從中間切開,四周修除整齊后,對稱擺入盤中。一邊撒上白芝麻,放上菜松,再撒上紅椒末;另一邊撒上黑芝麻后,再擺上炸好的蝦皮,撒上蔥花。

        4.另取小碗,將味精、生抽、辣椒醬、香油等調料依次放入碗中,攪拌制成調料汁,均勻倒入裝有豆腐的盤中即可。

        鮮核桃炒蘑菇

        一、原料:鮮蘑菇 150 克 荷蘭豆 50 克 胡蘿卜 25 克 鮮核桃肉 100 克

        二、調料:食用油 30 克 鹽 1 克 味精 1 克 生抽 1 克 姜片 10 克

        三、做法:

        1.將鮮蘑菇切成片,荷蘭豆、胡蘿卜、姜分別切成片。

        2.鍋中放水煮沸,下入鮮核桃肉、鮮蘑菇片、荷蘭豆、胡蘿卜,同時焯水。出鍋控水。

        3.鍋中放油,下入姜片,略炒后倒入焯水的原料,然后依次放鹽、味精、生抽調味。翻炒均勻后,裝盤即可。

        焦香面筋

        一、原料:面筋 300 克 面包糠 20 克 紅椒 10 克 薄荷葉 2 克 雞蛋一只(約 60 克)

        二、調料:食用油 500 克(實耗 50 克)椒鹽粉 2 克 生粉 10 克 辣椒面 5 克 蒜子 10 克 蔥 5 克

        三、做法:

        1.將面筋用水泡發后,切成 1.5 厘米的方塊。將雞蛋磕入碗中,加入生粉和清水調成蛋糊。將紅椒、蔥、蒜子分別切碎備用。

        2.將切好的面筋瀝干水分,倒入調好的蛋糊中拌勻。鍋中放油,燒至五成熱后逐個下入調好的面筋,炸至外焦內嫩,撈起控油。

        3.將面包糠和蒜子倒入油鍋中,炸至呈金黃色后撈起控油。鍋中留油,下入切好的紅椒,倒入炸好的面筋、面包糠和蒜子,撒上椒鹽粉、辣椒面、蔥花,翻拌均勻。出鍋裝盤,放薄荷葉子點綴即可。

        檸檬爽脆萵筍

        一、原料:萵筍頭 400 克 檸檬 15 克 大蔥 5 克 紅椒 5 克

        二、調料:鹽 2 克 味精 1 克 生抽 2 克 香油 3 克 雪碧 5 克

        三、做法:

        1.將萵筍頭去皮洗凈,切成 6 厘米長的方條,用鹽腌制 20 分鐘。

        2.將檸檬剝開,皮切成絲,肉榨成汁。大蔥、紅椒分別切成 5 厘米長的細絲,加入檸檬絲一起泡水。榨好的檸檬汁加入生抽、味精、雪碧、香油調成味汁。

        3.將腌制好的萵筍頭略微擠去水分,整齊地擺入盤中,淋上調好的味汁,再放上檸檬絲、大蔥絲、紅椒絲點綴即可。

        剁椒蒸芋頭仔

        一、原料:芋頭仔 500 克 新鮮紅椒 50 克

        二、調料:食用油 50 克 鹽 2 克 味精 2 克 蒸魚豉油汁 10 克 剁椒 30 克 豆豉 5 克 蔥 5 克

        三、做法:

        1.將新鮮紅椒洗凈,去蒂,切碎后拌入鹽和剁椒腌制成剁椒料。芋頭去皮后洗凈,焯水,放入鹽和味精、少量蒸魚豉油汁拌勻,裝入盤中。

        2.鍋中放油燒熱,下入豆豉煸香,倒入剁椒料,略微煸炒后出鍋,淋在擺好的芋頭上。

        3.上籠大火蒸制 15 分鐘后取出,撒上蔥花、淋上剩余的蒸魚豉油汁即可。

        油辣素雙脆

        一、原料:藕尖 200 克 苦瓜 100 克 紅椒 10 克 蒜子 5 克

        二、調料:食用油 40 克 鹽 2 克 味精 2 克 生抽 4 克 干辣椒粉 3 克

        三、做法:

        1.將苦瓜洗凈,剖開去除籽后,切成片用鹽腌制。將藕尖切成 1.5 厘米長的段,放鹽腌制。紅椒、蒜子分別切碎。

        2.鍋中放油,下入紅椒、蒜子煸炒出香味。將腌制過的苦瓜和藕尖擠去水分下入鍋中,再放入味精、干辣椒粉、生抽調味,翻炒均勻,裝盤即可。

        剁椒蒸香干

        一、原料:香干 300 克 剁椒 40 克

        二、調料:食用油 20 克 鹽 2 克 味精 2 克 生抽 4 克 豆豉 2 克 蒜子 10 克 蔥 5 克

        三、做法:

        1.將香干洗凈,切成 4 厘米寬的薄片,整齊碼放在盤中。將蒜子和蔥分別切碎。

        2.鍋中放油,下入豆豉、蒜子煸炒出香味后離火。倒入剁椒,加鹽、味精、生抽調好味,淋在擺好的香干上面。

        3.上籠大火蒸 8 分鐘左右,取出,撒上蔥花點綴即可。

        香辣紫薯片

        一、原料:紫薯 400 克 紅椒 20 克 韭菜花 20 克 干酸菜 20 克

        二、調料:食用油 500 克(實耗 50 克)鹽 2 克 味精 2 克 生抽 4 克 香油 2 克

        三、做法:

        1.將紫薯去皮、洗凈,切片。將紅椒、韭菜花分別切碎。將干酸菜清洗干凈后切碎。

        2.鍋中放油燒至六成熱時,倒入切好的紫薯片,用勺打散,撈起控油。

        3.鍋中留油,下入紅椒、韭菜花及干酸菜,煸炒出香味。倒入已過油的紫薯片,放鹽、味精、生抽調味后翻拌均勻,淋上香油,裝盤即可。

        油辣豆筍

        一、原料:豆筍 100 克 青椒 20 克 紅椒 20 克 榨菜 15 克 胡蘿卜 10 克 黃瓜 20 克

        二、調料:食用油 20 克 鹽 2 克 味精 2 克 生抽 4 克 香油 5 克

        三、做法:

        1.將豆筍用水泡發,切成 4 厘米長的條,焯水。將胡蘿卜去皮洗凈,切成 4 厘米長的絲,焯水。將黃瓜剖開去心,洗凈,切成 4 厘米長的絲,同胡蘿卜絲一起碼放在盤中。將紅椒、青椒、榨菜分別切碎。

        2.鍋中放油,下青椒、紅椒、榨菜同炒,放入豆筍,加鹽、味精、生抽調味后,翻拌均勻,碼放在裝有胡蘿卜絲和黃瓜絲的盤中,最后淋上香油即可。

        干燒米豆腐

        一、原料:米豆腐 400 克 肉泥 50 克 酸菜 25 克

        二、調料:食用油 50 克 豆瓣醬 10 克 味精 2 克 醬油 2 克 高湯 50 克 生粉 5 克 鹽 2 克 蒜子 10 克 蔥 5 克

        三、做法:

        1.將米豆腐清洗干凈,切成邊長為 1 厘米的丁焯水。將蒜子、蔥分別切碎。將酸菜清洗干凈,切碎。

        2.鍋中放油,下入肉泥、蒜子炒散。倒入酸菜和米豆腐,然后倒入高湯,加鹽、味精、醬油、豆瓣醬調味。燜 3 分鐘左右,用生粉勾芡收汁,出鍋裝盤。最后撒上蔥花點綴即可。

        梅干菜炒苦瓜

        一、原料:苦瓜 250 克 梅干菜 25 克 小鮮紅椒一個(10 克)

        二、調料:植物油 75 克 鹽 3 克 味精 1 克 蒜子 1 克 香油 5 克

        三、做法:

        1.苦瓜去蒂洗凈,從中間剖開,去籽,再切片。梅干菜泡洗干凈、切碎放入鍋中炒干水待用。蒜子、紅椒切碎。

        2.鍋中放油,下梅干菜、蒜子、紅椒炒香。放苦瓜、鹽、味精一起翻炒入味,淋香油即可。

        香菇菜心

        一、原料:小白菜心 1000 克 水發香菇 100 克

        二、調料:植物油 50 克 鹽 5 克 味精 1 克 濕淀粉 8 克

        三、做法:

        1.菜心洗凈,在開水鍋里焯一下(水中加 3 克鹽),瀝干水,頭朝外,整齊擺放在圓碟里。

        2.鍋中放油,下香菇,加鹽、味精炒熟。用濕淀粉勾芡后澆在菜心上。

         
        (文/付慕思)
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