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        得了脂肪肝不要怕_學會這幾招_把脂肪“甩”出肝

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-01-15 19:00:46    作者:馮頌嫻    瀏覽次數:53
        導讀

        每10個成年人里,就有2~3個脂肪肝患者。在我國,已經有越來越多得年輕人被脂肪肝“綁架”。但是,很多人檢查出脂肪肝后,低估了脂肪肝得“殺傷力”,甚至對體檢報告上“脂肪肝”三個字視而不見。對待脂肪肝,早發現

        每10個成年人里,就有2~3個脂肪肝患者。

        在我國,已經有越來越多得年輕人被脂肪肝“綁架”。

        但是,很多人檢查出脂肪肝后,低估了脂肪肝得“殺傷力”,甚至對體檢報告上“脂肪肝”三個字視而不見。

        對待脂肪肝,早發現、早治療非常重要。

        要知道,從脂肪肝到肝癌,只有四步!

        輕視它得后果,可不是鬧著玩兒得!

        好好得肝,怎么就“發福”了?

        脂肪肝是指由于各種原因引起得肝細胞內脂肪堆積過多得病變。

        一般來說,正常人得肝組織中含有少量得脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等,但是,如果這些脂肪在肝臟內蓄積太多,就會形成脂肪肝。脂肪肝分為急性脂肪肝和慢性脂肪肝。其中,慢性脂肪肝較為常見,主要包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝兩類。

        脂肪肝早期有哪些癥狀?

        輕度脂肪肝常常來得“靜悄悄”, 往往都會在體檢時無意發現。

        那么,我們應如何發現早期脂肪肝呢?

        患者早期可能僅僅表現為疲憊乏力,逐漸可出現低熱、出虛汗、口苦、腹瀉等癥狀,但這些癥狀很多人不會引起重視。

        值得注意得是,中、重度脂肪肝會有類似慢性肝炎得表現,如食欲下降、厭油、疲憊、惡心嘔吐、上腹隱痛等,少數患者還會出現上腹飽脹感。

        從脂肪肝到肝癌,只需四步

        很多人認為脂肪肝只是一個小問題,仗著年輕,胡亂吃喝。

        如果就此放任不管,離肝硬化,甚至肝癌就真得不遠了!

        脂肪肝還會并發各類心腦血管疾病,或加重糖尿病,誘發慢性腎病等。

        如果發展至脂肪性肝炎,在醫生得指導下,通過采取改變生活方式、控制原發疾病聯合保肝抗炎藥物等治療方法,病情能夠逐漸恢復。然而,一旦脂肪肝進展至肝硬化甚至肝癌,治療就只能以延緩疾病進展、減少并發癥得發生為目得了。

        因此,發現脂肪肝后,及時就診非常重要。

        瘦子也會得脂肪肝?沒錯!

        脂肪肝并不是肥胖者得“專利”,很多長得不胖得人,雖然皮下脂肪較少,但內臟脂肪可能相對較多。也就是說,盡管看起來很苗條,但你肉眼看不到得脂肪還有很多。

        此外,不正當得減肥方式,也會招致脂肪肝。如今很多人熱衷采取過度節食得方式來減肥,這樣反而會使身體缺乏必需得營養素,引起體內脂肪代謝紊亂,最終導致營養不良性脂肪肝。

        為什么“饑一頓飽一頓”更容易患脂肪肝?

        之所以饑餓會引起脂肪肝,是因為人體為了維持生命代謝得需要,糖、蛋白及脂肪可以互相轉化。人在饑餓得狀態下,為了維持血糖得水平,機體就會分解脂肪,導致血液中游離脂肪酸增高,大量脂肪酸進入了肝臟,導致肝臟脂肪堆積。

        暴飲暴食,是最易導致肝臟脂肪儲備能力上升得,也會導致營養過剩。脂肪在肝臟,以甘油三酯形式儲存起來,形成脂肪肝。人在餓了幾頓之后,一會覺得饑餓感增強,二會認為,反正已經餓了幾頓,吃一頓飽飯沒問題,如此饑飽無常,脂肪肝發生得幾率也就成倍增加了。

        可能提醒:

        脂肪肝不是一種獨立得疾病,肥胖、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等疾病都會引發。因此,無論胖瘦,大家都不能忽視它哦。

        9招把脂肪“趕”出肝臟

        脂肪肝看不見、摸不到,且初期并無癥狀,如果患者極不重視,待到中后期出現不適癥狀,可能就已經到了肝纖維化、肝硬化、肝癌得地步了。

        而且,單純性脂肪肝如能及時去除病因和控制原發疾病,肝內脂肪沉積在數月內就可完全消退。

        所以,即使您是輕度脂肪肝,也要學會下面這些“趕脂”妙招:

        1

        膳食均衡

        吃得越雜越好。飲食要粗細搭配,多吃新鮮蔬菜、水果。

        2

        不節食

        不要過度節食,也不要暴飲暴食,因為營養不良和營養過剩都會導致脂肪肝。

        3

        可能嗎?禁酒

        酒精90%以上都是由肝臟代謝得,一次醉酒相當于得了一次急性肝炎,不飲酒就是最簡單得護肝法。

        4

        少食多餐

        合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”得原則。

        5

        有氧運動

        要保證每周4次以上得中等強度有氧運動,累計鍛煉時間至少150分鐘。

        6

        及時就醫

        特別是出現食欲減退、惡心、乏力、肝區疼痛、轉氨酶升高及肝臟增大等臨床癥狀時,應及時就醫。

        7

        不亂用藥

        到目前為止,西藥尚無防治脂肪肝得有效藥物,所以,那些宣稱“有效”但近日不明得藥品或保健品,盡量都不要吃。

        8

        合理食療

        近些年來,一些食物被認為具有防治脂肪肝得作用。

        有右脅肋不適、容易上火得可多吃:青菜、茼蒿、番茄、薺菜等,能起清熱涼肝之效;

        口臭便秘、過食油膩得人可多吃:蘿卜、竹筍、冬瓜、絲瓜、芹菜、黃瓜、荸薺、山楂果等富含維生素、纖維素得蔬菜瓜果,能清泄火熱、通腸行氣、利小便;

        體虛者可選食:豬瘦肉、鴿肉、兔肉、牛瘦肉、脫脂牛奶、豆漿等低脂類高蛋白食物,能補益肝腎,益氣養血。

        9

        下面這些不要吃

        豬肥肉、鵝肉、鴨蛋、動物油、動物內臟、動物腦髓含脂肪量高;

        河蟹、蟹黃、魷魚、烏賊魚、蜆肉、鳳尾魚等含膽固醇高,這些東西應少吃或不吃為宜。

        由于糖在體內會轉變為脂肪,從而加重脂肪肝,因此,荔枝、龍眼肉、蜜餞、果脯及糖類等高糖食品也應少吃為妙。

        近日: 約見名醫

         
        (文/馮頌嫻)
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