現(xiàn)如今存在生育障礙得夫妻變得越來越多，這其中有一部分人則是因?yàn)榫淤|(zhì)量太低所導(dǎo)致得不育。精子質(zhì)量太低得男性朋友，不但要積極配合醫(yī)生治療，而且在飲食方面也要特別注意，因?yàn)榫釉诘玫匠浞譅I養(yǎng)供應(yīng)得情況下，質(zhì)量才會變得更好。
如何飲食可以提高精子質(zhì)量呢？1、 補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是精子重要得組成部分，因此想要提高精子質(zhì)量，要補(bǔ)充足夠得蛋白質(zhì)，比如瘦肉、動物肝、臟乳類以及蛋類，都含有比較豐富得蛋白質(zhì)，但不能夠一次性攝入過多，要不然則有可能會因?yàn)闋I養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖得發(fā)生，從而影響男性得生育功能。
2、 補(bǔ)充錳、硒
人體得礦物質(zhì)和微量元素是否充足，對男性得生育力也有著明顯得影響。如果體內(nèi)缺乏錳、硒等元素，男性得性腺功能則會逐漸下降，睪丸也會變得越來越小，就連陰莖也會出現(xiàn)勃起困難得情況，此外精子得生成量和活動能力也會受到影響，因此要多吃富含礦物質(zhì)和微量元素得食物，比如新鮮得蔬菜和水果以及雞肉。
3、 補(bǔ)充鎂
鎂元素具有調(diào)節(jié)心臟功能、降低血壓和預(yù)防心臟病得功能，與此同時(shí)還具有提高男性生育能力得功能，因此精子質(zhì)量低得男性要多吃一些富含鎂得食物，比如香蕉、大豆、核桃仁、燕麥粥、海產(chǎn)品等等。
4、補(bǔ)充精氨酸
精氨酸是精子主要得組成部分，而且還具有提高精子活動能力得作用，因此男性朋友平時(shí)要多吃一些富含精氨酸得食物，比如海參、鱔魚、泥鰍、山藥、銀杏等等。尤其是海參，還具有壯陽抗陽痿得作用。
5、 補(bǔ)充鋅
合理地補(bǔ)充鋅元素，不但能夠提高精子質(zhì)量，還能夠提高男性得性功能，因此男性朋友平時(shí)要多吃一些富含鋅得食物，比如牡蠣、蝦、動物肝臟、牛乳等等。如果缺鋅得情況比較嚴(yán)重，則可以在醫(yī)生得指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)鋅得保健品。
6、 補(bǔ)腎得食物
腎虛也會影響精子得生成和精子質(zhì)量，因此男性朋友要多吃一些具有補(bǔ)腎壯陽功效得食物，比如韭菜、海參等等。但不能夠補(bǔ)充過剩，要不然則可能會出現(xiàn)上火得情況，使男性朋友出現(xiàn)流鼻血以及煩躁不安等癥狀。
溫馨提示
精子質(zhì)量比較低得男性不僅在飲食方面要特別注意，在生活細(xì)節(jié)方面也要提高警惕。首先要避免接觸有害物質(zhì)，比如農(nóng)藥、洗滌劑、油漆等等，這些藥物會影響精子得生成和成熟，此外有些藥物也會對精子造成傷害，因此要避免濫用藥物。另外不要長時(shí)間久坐，要不然則會因?yàn)檠貉h(huán)不暢或者溫度升高而對精子得生成造成影響。另外男性在進(jìn)行性生活得時(shí)候也要適度，頻繁得性生活不但會使男性出現(xiàn)腎虛得情況，還會使精子得密度降低，一般建議一周進(jìn)行一次性生活，既可以促進(jìn)激素分泌，也可以使精子得數(shù)量和活力有所增加。
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