1.早睡早起，從不熬夜。
2.不外食，一日三餐官網(wǎng)動(dòng)手做。
3.飲食清淡，少油少鹽少糖。
4.每天1斤蔬菜半斤水果，其中一半是綠葉蔬菜。
5.每天一袋鮮奶一瓶酸奶。
6.每天睡前揉腹。
7.每天早起按摩鼻翼及頭皮各100下。
8.每天一杯綠茶，每天不少于8杯水。
9.經(jīng)常曬太陽(yáng)。
10.刷牙不少于3分鐘。
11.吃飯細(xì)嚼慢咽，每餐進(jìn)食不少于20分鐘。
12.晨起一杯白開水。
13.主食搭配雜糧、雜豆及薯類。
14.每頓飯菜只做當(dāng)餐得量，當(dāng)餐吃完，不吃剩飯剩菜。
15.每餐都有蔬菜，從不吃咸菜。
16.不吃油炸食品。
17.每天堅(jiān)持蕞低8000步得運(yùn)動(dòng)量。
18.不染發(fā)、不燙發(fā)。
19.買來(lái)得新衣服洗后再穿。
20.房間每日通風(fēng)。
21.不吃燙食，不吃冷飲。
22.筷子及牙刷三個(gè)月?lián)Q一次。
23.從不用塑料袋裝溫度高得食物。
24.每日一把堅(jiān)果。
25.每頓飯吃七成飽，從不多吃。
26.不抽煙不喝酒。
27.不喝甜飲料。
28.不吃肥肉，吃雞鴨去皮。
29.綠葉蔬菜洗后浸泡10分鐘去農(nóng)殘。
30.水果有點(diǎn)腐爛，就整個(gè)扔掉。
31.不吃反季節(jié)水果、蔬菜。
32.萊板切生食、熟食分開，用后殺菌。
33.不帶耳機(jī)聽音樂(lè)。
34.鞋子鞋底有磨損就下崗。
35.不久坐，尤其飯后半小時(shí)不坐下36.晚飯?jiān)绯裕俪浴?/p>
