練瑜伽，很多體式都以平衡為基礎(chǔ)，而我們?nèi)梭w日常行走運(yùn)動(dòng)更需要依賴平衡能力才能進(jìn)行！所以說(shuō)：平衡能力是一切靜態(tài)與動(dòng)態(tài)活動(dòng)得基礎(chǔ)能力！
今天小編帶來(lái)8個(gè)瑜伽平衡體式，如果你練瑜伽，總是感覺(jué)自己平衡能力差，不妨多練練這8個(gè)體式！
01、跪姿鳥(niǎo)王式
雙膝跪地，進(jìn)入金剛座吸氣，右手屈肘在上左手屈肘在下進(jìn)入鳥(niǎo)王手停留8-10個(gè)呼吸02、單腿站立平衡
吸氣，雙手維持鳥(niǎo)王式雙腿站立起來(lái)進(jìn)入山式呼氣，收緊核心左腿屈髖、屈膝向前抬停留5-8個(gè)呼吸03、戰(zhàn)士三鳥(niǎo)王
呼氣，收緊核心右腿撐地，身體重心向前左腿向后抬高，骨盆穩(wěn)定停留5-8個(gè)呼吸04、半月式
吸氣，右手點(diǎn)地，進(jìn)入半月式髖部、胸腔翻轉(zhuǎn)向右側(cè)核心啟動(dòng)，停留5-8個(gè)呼吸05、扭轉(zhuǎn)半月式
吸氣，左手點(diǎn)地骨盆穩(wěn)定，收緊核心呼氣，胸腔扭轉(zhuǎn)向右側(cè)右手打開(kāi)向上停留5-8個(gè)呼吸06、鳥(niǎo)王式
從扭轉(zhuǎn)半月式退出，回到山式吸氣，左腿纏繞于右小腿右手屈肘在上，左手在下呼氣，收緊核心屈髖屈膝進(jìn)入鳥(niǎo)王式停留8-10個(gè)呼吸07、斜板式
從鳥(niǎo)王式退出，雙腿后撤進(jìn)入斜板式，核心啟動(dòng)停留5-8個(gè)呼吸08、金剛座
雙膝跪地還原金剛座停留3-5分鐘繼續(xù)閱讀：注意從體式01開(kāi)始換另外一側(cè)練習(xí)一遍！
