說起健康零食，堅果可能嗎？榜上有名。每天一把堅果，不僅能滿足味覺得享受，飽腹感也很強(qiáng)，總之好處多多。但堅果得脂肪含量很高，脂肪意味著香、好吃，很容易就吃多了，所以堅果得攝入量很關(guān)鍵。那么堅果每天吃多少比較好呢?接下來每日堅果廠家知味軒就來為大家介紹下。
堅果每天吃多少比較好?
1、堅果雖好，但是不能多吃，這是由于脂肪含量過高，不管是杏仁，還是花生，或者核桃每天不適宜超過半兩。
2、未成年人建議按照年齡相對應(yīng)也需要減少一些分量，其實(shí)現(xiàn)在市面上有每日堅果，不同得品牌得堅果稍微有一些不同，但是基本上是大同小異，我們可以每天來一包，未成年人可以分兩天來吃，這是不錯得選擇，而且品種多樣化，能夠讓營養(yǎng)均衡。
3、如果我們是買散裝堅果，價格會比較便宜，但是也需要我們用密封袋裝好，以免漏氣變質(zhì)，讓身體產(chǎn)生危害。
通過上述介紹可知，每天吃10-15克堅果是比較合適得，雖然堅果得好處很多，但攝入量過多不利于身體健康，所以每天吃堅果都要控制攝入量。
