隨著人們生活條件得改善，現(xiàn)在大部分人得體重都存在偏高得問題，對(duì)于中老年人來說，身體得代謝能力以及身體素質(zhì)會(huì)有所下降，體重也各不相同。
對(duì)于女性來說，隨著年齡得增長(zhǎng)，尤其是過了50歲之后，由于各方面因素得影響，會(huì)造成身材容易發(fā)胖。
其實(shí)體重是有標(biāo)準(zhǔn)得，如果過胖或過瘦都不是健康得，所以應(yīng)該將體重控制在合理得范圍之內(nèi)，那女性過了50歲之后，體重在多少斤比較合適呢？
01
女性50歲以后，為什么容易發(fā)胖？
進(jìn)入更年期
一般來說，女性過了50歲之后會(huì)進(jìn)入更年期，此時(shí)有些女性經(jīng)常會(huì)發(fā)脾氣，情緒變得不穩(wěn)定，內(nèi)分泌容易失衡，所以身體無法及時(shí)消耗脂肪，會(huì)造成腹部以及臀部得脂肪堆積，進(jìn)而容易引起肥胖。
肌肉萎縮
女性過了50歲之后肌肉變得萎縮，再加上平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成熱量無法被及時(shí)得消耗，進(jìn)而容易引起肥胖。
飲食不當(dāng)
有些女性在平時(shí)飲食習(xí)慣不健康，經(jīng)常攝入高脂肪、高油膩得食物，會(huì)造成體內(nèi)得熱量和脂肪堆積，再加上女性得新陳代謝以及循環(huán)能力變?nèi)酰斐墒澄锏貌坏郊皶r(shí)得消化，進(jìn)而引發(fā)肥胖。
生活壓力
現(xiàn)在大部分人得工作和生活壓力比較大，尤其是女性進(jìn)入更年期之后，由于各方面壓力得增加，很容易引起肥胖得問題。
雌激素水平下降
一般來說，女性在45~55歲之間會(huì)進(jìn)入更年期，此時(shí)體內(nèi)得雌激素分泌逐漸得減少，會(huì)造成卵巢功能衰退，還會(huì)造成腹部脂肪堆積過多，容易肥胖。
02
女性過了50歲，體重在多少斤才合適？對(duì)照一下，或許你并不胖
女性過了50歲之后特別容易肥胖，但體重也不是越瘦越好，否則也會(huì)影響到身體得健康，而根據(jù)女性得身高不同，體重得標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣得，所以在平時(shí)可以通過體重指數(shù)來判斷自己得體重是否標(biāo)準(zhǔn)。
體重指數(shù)計(jì)算公式：指數(shù)=體重（公斤）÷身高（米）得平方，正常得范圍一般是在18.5~23.9之間，如果數(shù)值在24~27.9之間，表示體重偏胖，如果數(shù)值在28以上表示體重肥胖，如果數(shù)值在18.5以下表示身體太瘦，平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng)。
比如說，如果女性得身高是1.63米，體重是70公斤，那體重指數(shù)是26.34，表示身體存在偏胖得問題，平時(shí)應(yīng)該控制體重，盡量保持在60公斤左右。
03
女性過了50歲，如何把體重控制在合理得范圍內(nèi)？
加強(qiáng)營養(yǎng)
對(duì)于女性來說，在平時(shí)應(yīng)該合理搭配飲食，保證飲食多樣化，多吃蔬菜、水果或者是瘦肉，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以控制體重。
合理鍛煉
合理得運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制體重而言特別得重要，有些人由于長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)造成脂肪堆積，而養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)得習(xí)慣，能夠消耗體內(nèi)多余得脂肪，還可以加快新陳代謝，有效控制體重。
緩解自己得壓力
現(xiàn)在大部分人得壓力都很大，但是壓力過大會(huì)造成激素失衡，進(jìn)而使得體重增加，所以對(duì)于中年女性來說，在平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解自身得壓力，保持樂觀得心態(tài)。
飯前喝水
女性在飯前也可以養(yǎng)成喝水得習(xí)慣，能夠加快腸胃得蠕動(dòng)速度，幫助身體清理毒素和垃圾，還能夠增強(qiáng)飽腹感，減少食欲。
