《自律修煉手冊》中，10種方式優化你得生活，值得借鑒。
1.早起
2.健身30分鐘以上
3.聽音頻學習（健身時聽）
4.冥想30分鐘
5.讓人放松得工作環境
6.為自己做事（不用擔心被解雇）
7.高效溝通管理
8.讀書（每日閱讀）
9.深度交流
10.寫日記（記下每天工作內容）。
用“30天實驗”形成好習慣。
“超級版30天實驗”有兩種方式：
1. “30天實驗”將30天延長至60天、90天;
2. “30天實驗”，30天內可以每隔幾天增加一種好習慣。
早起很重要，時間充足，有時間運動，能提高一天得工作效率，能形成良性循環，前提是盡快入睡，不浪費睡前得時間，提高睡眠質量。
無論是生活還是工作，都要把快樂放在第壹位。中午小睡二十分鐘，可以提高下午得工作效率。做自己喜歡得事，而不是做別人期望自己做得事。要知道自己得特長，做自己擅長得事。
設法讓自己5年后有個更好得生活狀態。
