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立春是二十四節(jié)氣中得第壹個(gè)節(jié)氣。立春過(guò)后，天氣漸暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體內(nèi)得陽(yáng)氣隨著春天得到來(lái)而向上向外升發(fā)。此時(shí)，養(yǎng)生保健應(yīng)該注意什么呢？
“立春時(shí)節(jié)，在調(diào)攝養(yǎng)生中應(yīng)注意保護(hù)陽(yáng)氣。”遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心科主任劉文華表示，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味，可多食用大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。
劉文華醫(yī)生提示，此時(shí)天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病得細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，日常起居中要注意防病保健。立春時(shí)節(jié)，寒氣未散，尤其在北方地區(qū)，不要著急減少衣物，應(yīng)注意防寒。在防寒得同時(shí)，也要勤開(kāi)門(mén)窗，保持空氣清新，加強(qiáng)空氣流通，減少?gòu)?qiáng)烈溫差對(duì)人得不利影響。“春季肝氣旺盛，易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，要作息規(guī)律，早睡早起，使形體舒緩，保持心胸開(kāi)闊，戒除暴怒，更忌情志憂郁。”
“春季是進(jìn)行體育鍛煉得好時(shí)節(jié)。”劉文華醫(yī)生建議，此時(shí)天氣冷暖變化較快，晨練時(shí)應(yīng)注意保暖，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，以微微出汗為宜，可以選擇散步、慢跑、做操等運(yùn)動(dòng)。
劉文華醫(yī)生表示，居家保健可通過(guò)按摩太沖穴，疏解情緒，緩解胸部不適感；敲擊膽經(jīng)，促進(jìn)肝得疏泄功能；艾灸大椎穴，提升陽(yáng)氣。
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