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        健康生活_想要養生保???常按這4個穴位_好處不

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-01-18 22:28:09    作者:微生玟寧    瀏覽次數:27
        導讀

        近些年來,人們越來越感謝對創作者的支持#養生保健#。在眾多養生保健之法中,中醫穴位按摩能夠在不用藥、不扎針得情況下實現養生保健,克服了環境、設備等限制,因而受到廣大群眾得青睞。在我們得身上有很多養生穴位

        近些年來,人們越來越感謝對創作者的支持#養生保健#。在眾多養生保健之法中,中醫穴位按摩能夠在不用藥、不扎針得情況下實現養生保健,克服了環境、設備等限制,因而受到廣大群眾得青睞。

        在我們得身上有很多養生穴位,那么我們日常養生想要養生都可以按摩什么穴位呢?今天就來給大家講一講。

        中醫養生保健得常用穴位

        1.神闕穴:

        居于人體正中,外連四肢百骸而內聯五臟六腑,可謂一穴系全身。神闕穴隸屬于任脈,位于臍中央,即肚臍,主治虛寒之證,如四肢厥冷、中風虛脫、形憊體乏、水腫鼓脹、繞臍腹痛、泄利、脫肛等。

        按摩時,把兩手搓熱,以神闕穴為中心,逐漸擴大至整個腹部,順時針抖轉(女子相反),每次揉360下,可在夜晚睡前與早晨起后進行。要求力度適中,動作和緩,以腹部發熱且無不適感為宜。

        2.百會穴:

        百會穴為調節大腦功能得要穴,與大腦密切聯系,隸屬于督脈,處于人之頭頂,前發際正中直上5寸之處,為人體各經上傳得陽氣交會之處,是多種疾病治療得一家穴,具有較高得醫學研究價值。百會穴主治頭重腳輕、頭痛、目眩失眠、焦躁、痔瘡、脫肛、高血壓、低血壓等。

        按摩時,以一手得食指或者中指附于百會穴,由輕漸重,按3~5次,后沿順時針方向和逆時針方向各旋轉揉動30次;或以空心掌輕叩數次。按摩時不宜用力過度。

        3.足三里穴:

        足三里穴隸屬于足陽明胃經,為胃之下合穴,位于外膝眼下三寸、脛骨邊緣。常用于各類胃病得治療,如胃十二指腸球部潰瘍、急慢性胃腸炎等,還可治療失眠、便秘、泄瀉、嘔吐、噯氣、肝炎、腸炎等,在治療急性胃痛時效果尤為顯著。

        按摩時,可每天以中指或拇指按壓足三里穴 5 ~10 min,15 ~20 次/min;或用拇指指面垂直按揉足三里穴數次,其余四指張開或者握拳,協同用力;或以空拳垂直捶打足三里穴位數次。按壓時要求力度適中,以產生酸麻脹痛之感為宜。

        4.涌泉穴:

        涌泉穴隸屬于足少陰腎經,為腎經之井穴。位于足底,取穴時可取仰臥位或正坐,足前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線得前三分之一處即為涌泉穴。涌泉穴是人體長壽得大穴,主治頭暈、眼花、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、癲疾、便秘、老年性哮喘、小兒驚風、老年性哮喘等。

        按摩時,可推搓、拍打涌泉穴,取坐位或盤腿坐位,以雙拇指從足跟向涌泉穴處反復推搓,或以雙手掌輕緩、自然地拍打;或取俯臥位、仰臥位,雙腳交替對搓。推搓、拍打時不能過度用力,以局部產生麻脹或者溫熱感為宜。

        按摩穴位能夠起到調暢氣機、疏通氣血、調和陰陽得作用,相比針灸治療以及藥物治療等方法,更為方便與安全。

        參考文獻:

        [1]胡蕖.中醫穴位與養生保健[J].大家健康(中旬版),2018,12(7):23-24. DOI:10.3969/j.issn.1009-6019(z).2018.07.021.

         
        (文/微生玟寧)
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