每個(gè)年齡階段得人血壓略有不同，但只要控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，上下波動(dòng)幅度不大，不會(huì)出現(xiàn)血壓過(guò)低或者過(guò)高情況，都是健康得體現(xiàn)。當(dāng)然，上年紀(jì)也要盡早了解自己得血壓變化，定期進(jìn)行檢查，若有高血壓得信號(hào)第壹時(shí)間采取應(yīng)對(duì)措施，以免慢性疾病入侵沒(méi)有及時(shí)察覺(jué)。當(dāng)然，一個(gè)人正常得血壓是多少也得了解清楚。
身體保持健康，血壓會(huì)維持在合理范圍內(nèi)，成年人得收縮壓保持在100mmHg到120mmHg，舒張壓保持在60mmHg到80mmHg，只要控制在這個(gè)范圍內(nèi)都是健康得體現(xiàn)，雖然體重，年齡等因素都會(huì)讓血壓出現(xiàn)變化，但收縮壓不超過(guò)140mmHg，舒張壓不超過(guò)90mmHg都是較正常得。若血壓異常，需通過(guò)多種有效得方法來(lái)保持指標(biāo)得穩(wěn)定。
如何控制好血壓？
1、飲食清淡健康
為了更好控制血壓，需保持好得飲食習(xí)慣。飲食講究清淡規(guī)律不僅可以保護(hù)好消化系統(tǒng)，又可以獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)讓指標(biāo)保持正常，而在維持血壓穩(wěn)定過(guò)程中辛辣食物、含酒精食物、高鹽食物、高脂肪食物都應(yīng)該少吃。
當(dāng)然，身體明顯肥胖，因?yàn)轶w重超標(biāo)有誘發(fā)慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)得人應(yīng)該限制熱量獲取，不要吃太飽，暴飲暴食，甜食得攝入量減少，才能穩(wěn)定控制好體重，血壓也正常些。
2、加強(qiáng)鍛煉
保持血壓穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)是有效得方法，生活中缺乏鍛煉而讓體重飆升得人越來(lái)越多，好吃懶做，運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，會(huì)在熱量無(wú)法及時(shí)消耗后轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，日漸肥胖后除了體型改變影響個(gè)人形象，還容易讓多種類(lèi)型疾病入侵，其中高血壓、糖尿病、高血脂癥、脂肪肝患病率都會(huì)明顯增高。
若可以投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，通過(guò)加強(qiáng)鍛煉得方式讓熱量及時(shí)消耗，體重會(huì)穩(wěn)定些，從而讓血壓也得到控制。建議日常適當(dāng)散步、慢跑、游泳來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。
3、情緒控制好
保持血壓正常，情緒穩(wěn)定是方式之一。很多人經(jīng)常負(fù)面情緒出現(xiàn)，動(dòng)不動(dòng)就焦慮，緊張，還有愛(ài)生氣得不良習(xí)慣，卻不知道情緒波動(dòng)大是讓疾病出現(xiàn)得危險(xiǎn)因素，容易在生氣得過(guò)程中腎上腺素分泌量增多，進(jìn)而影響血壓變化。如果可以每天樂(lè)觀，保持心情舒暢，遇到棘手得問(wèn)題及時(shí)尋求他人幫助，解決難題后保持情緒穩(wěn)定化，自然疾病也可以得到改善。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#
