多少是六克鹽？一碟菜應(yīng)該放幾克鹽？有這種疑問(wèn)得朋友們，也許大多數(shù)人血壓已經(jīng)升高了，而且開(kāi)始重視食鹽攝入量和血壓之間得關(guān)系了。那么，接下來(lái)張大夫就用通俗易懂得語(yǔ)言來(lái)講解這個(gè)和我們?nèi)粘Ｉ罹o密相關(guān)得話(huà)題。#健康守護(hù)者#
首先，現(xiàn)階段從華夏國(guó)情和飲食習(xí)慣出發(fā)，6克鹽是大多數(shù)健康得華夏人每天攝入食鹽得推薦劑量。那么，這時(shí)候很多朋友可能會(huì)問(wèn)6克食鹽到底是多少？怎樣用肉眼可以直觀得判斷6克食鹽到底是多少量？其實(shí)這并不困難，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多商家出售賣(mài)鹽勺，一勺鹽多少克都能標(biāo)注得清清楚楚。說(shuō)這么多給大家放了一張支持，大家可以更加直觀了解這種勺子。
網(wǎng)絡(luò)支持
上面說(shuō)到得鹽勺，好多朋友可能覺(jué)得很麻煩，還需要買(mǎi)一個(gè)小勺，那么為了使大家更加直觀得了解食鹽攝入量，朋友們可以根據(jù)下面支持中一角得硬幣來(lái)大致估算，請(qǐng)看下圖。
至于很多朋友想問(wèn)，一盤(pán)菜放幾克鹽蕞合適？這就根據(jù)大家一天得食鹽攝入量了，按照標(biāo)準(zhǔn)如果每個(gè)人每天健康食鹽攝入量是6g來(lái)計(jì)算。通常情況來(lái)說(shuō)，假設(shè)每天吃進(jìn)去得菜是3盤(pán)來(lái)計(jì)算，那就是一盤(pán)菜大概2克鹽左右。但是，實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)很多朋友得每天得飲食無(wú)法做到這么單純，因?yàn)槌宋覀冿埐酥械檬雏}，還有很多隱性得鹽無(wú)法統(tǒng)計(jì)，比如說(shuō)飲料中得鹽、零食中得鹽等。所以說(shuō)，一盤(pán)菜里面放多少鹽可以平衡一天得食鹽攝入量還真不好說(shuō)，這方面除了要看一天吃多少菜，飯菜中有多少鹽，還要觀察日常吃得其他食物中含有多少鹽？所以說(shuō)一盤(pán)菜放多少鹽這真得不容易估算出來(lái)，要具體根據(jù)每個(gè)人得實(shí)際情況而定。
對(duì)于大多數(shù)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，外出就餐得機(jī)會(huì)很多，攝入鹽得機(jī)會(huì)也比較多，所以適當(dāng)?shù)乜刂埔幌率雏}很有必要。但是，也有些特殊情況，比如對(duì)于一些容易低鈉血癥得老年人和戶(hù)外體力出汗多得人來(lái)說(shuō)，食鹽得攝入量就不可以太過(guò)嚴(yán)格，因?yàn)檫@些人群吃鹽少了，容易發(fā)生低鈉血癥。
希望張大夫得科普對(duì)您有所幫助。
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