好時節，愿得年年，常見中秋月。

中秋佳節，是闔家團圓的節日，大家歡聚一堂吃著月餅，談論著家長里短，好不熱鬧。節日縱然歡樂，但也不要忘了健康，下面就為大家盤點如何吃月餅更健康。

要想健康地吃月餅，首先我們要了解月餅的種類：

月餅從成分來看，主要有三類，一類脂肪和糖分極高，比如雙黃、蓮蓉月餅；另一類是膽固醇偏低，但是糖分很高的月餅，比如五仁月餅、豆沙月餅；還有一種是所謂無糖的月餅，實際上只是不含有蔗糖的成分。

由此可見，這幾類月餅對血糖高的人群都不友好，月餅餡兒多用豆沙或棗泥及豬油等合成，含糖分及脂肪量均很高，外皮的面粉為求香酥，制作時多添加了很多動物性油脂，若吃過量，血糖馬上會升高，油脂也會攝取過多。

因此，吃月餅首先要注意控制量，可能建議，一天食用月餅蕞好別超過100克，差不多就是我們一個月餅的重量。

尤其是有高血糖、高血糖、消化系統的人群，切記不能多吃，另外，吃月餅和這些飲品搭配更健康：

月餅配水果

月餅味甜，容易發膩，如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬于高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。

月餅配果醋飲料

果醋中的醋酸可以調節血液的酸堿平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預防動脈硬化等功效，它能調節胃液的酸度，不但健脾胃，還有助于消化，因此用來搭配月餅也不失為一種健康選擇。

月餅配花草茶

選擇一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調和作用下，既清淡又易入口，如此搭配甜膩的月餅更顯得清新。

月餅配雜糧什錦粥

五谷雜糧中含有豐富而全面的營養成分，不但含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養成分。

在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導致胃部感覺不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補充營養膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養胃作用。

搭配這些飲品不僅可以起到解膩的作用，還可以幫助消化，也可以防止多吃月餅。另外需要注意，很多人會把月餅當早餐，可能表示，月餅不適宜當早餐：

雖然月餅的能量比較大，但營養成分單一，且含糖量和油脂較高，吃多了還容易引起腸胃不適，這樣的食品是不能滿足我們早餐對營養的需求的，正餐的時候更不適宜吃月餅。

蕞后，吃月餅建議控制在一個左右就可以了，不要貪嘴，以免引起健康問題。