孕吐如今成了孕媽的標(biāo)志之一，影視劇幾乎所有女性的懷孕，都是從嘔吐開(kāi)始的，就連小孩子都知道孕媽會(huì)惡心、干嘔，需要吃酸的才行。

那么，懷孕之后為什么會(huì)嘔吐呢？

?受激素水平影響

懷孕之后，女性身體會(huì)存在一種叫絨毛膜的物質(zhì)，促進(jìn)腺激素的升高，當(dāng)激素水平上升到一定階段之后，就會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生反應(yīng)，于是孕媽會(huì)有嘔吐的感覺(jué)。

這也說(shuō)明，有些激素水平低的孕媽?zhuān)菦](méi)有孕吐反應(yīng)的。

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?受心理影響

受其他激素影響，孕媽的情緒是很不穩(wěn)定的，常常表現(xiàn)得擔(dān)心、害怕、抑郁、生氣，心理壓力很大，然后使大腦不停思考，胃部同樣會(huì)出現(xiàn)嘔吐反應(yīng)。

?身體素質(zhì)差

當(dāng)孕媽本來(lái)的身體素質(zhì)比較差時(shí)，就沒(méi)有精力孕育新生病，于是身體出現(xiàn)了孕吐反應(yīng)。

雖然孕吐很正常，但是每天胃部不舒服的，很少有孕媽能受得了，于是急需緩解孕吐的方法。

所以幸孕姐結(jié)合自己和其他過(guò)來(lái)寶媽的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了十條有用的緩解孕吐的方法，總有一條是適合你的。

十個(gè)緩解孕吐的方法

1）少吃多餐

有時(shí)候一餐吃得過(guò)多，兩餐中間有空腹的情況，都會(huì)使孕吐情況加重。孕媽可以將一天吃三餐改為一天吃五餐，說(shuō)不定更舒服一點(diǎn)。

2）多吃蛋白質(zhì)、淀粉含量高的食物

產(chǎn)科醫(yī)生表示，淀粉類(lèi)食物不容易引起孕婦嘔吐的情況，平時(shí)可吃一些含優(yōu)質(zhì)淀粉的食物，如紅薯、麥片。

堅(jiān)果等高蛋白食物可能讓孕媽更有食欲，但是堅(jiān)果每天的食用量，最好不超過(guò)30克。

3）補(bǔ)充維生素B6

孕媽的維生素B6補(bǔ)充不足時(shí)，更容易出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況，平時(shí)可多吃豬肉、雞肉、魚(yú)肉、大豆、牛奶、土豆等食物補(bǔ)充維生素B6。

4）記得吃早飯

早上空腹會(huì)使孕吐的反應(yīng)增加，起床后一定要吃點(diǎn)東西。

5）吃自己想吃的

孕媽不能吃的東西只有含酒精、咖啡因、細(xì)菌的，因此其他平時(shí)可以吃的食物，懷孕后依然可以吃。

如果孕吐嚴(yán)重，就不要強(qiáng)迫自己吃不愛(ài)吃的營(yíng)養(yǎng)餐了，心情受影響反而不利于寶寶發(fā)育，想吃什么就吃什么，人開(kāi)心了，孕吐反應(yīng)也能減少。

6）飲食清淡

有時(shí)候油膩、重口味、辛辣的食物也會(huì)加重孕吐。

7）吃點(diǎn)酸的水果

酸的食物確實(shí)對(duì)孕吐有抑制作用，而且每天吃300克左右的水果，也能幫孕媽和胎兒補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng)。

不想吃水果的時(shí)候，可以聞聞檸檬的味道，或喝點(diǎn)不加糖、不加蜂蜜的純檸檬水。

8）轉(zhuǎn)移注意力

多做點(diǎn)喜歡的事情，和寶寶說(shuō)說(shuō)話或者提前學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，能讓自己繁忙起來(lái)，反而忘了孕吐。

9）少喝湯，不在吃飯的時(shí)候喝水

保持體內(nèi)的水分雖然能緩解孕吐，但邊吃邊喝，很容易讓腸胃不舒服，加重嘔吐感。

10）充分休息

上文提過(guò)，孕媽精力不行也會(huì)加重孕吐，因此要多注意休息，不讓自己太勞累才行。

當(dāng)孕吐的反應(yīng)過(guò)于劇烈的時(shí)候，孕媽還是需要去醫(yī)院看看，小心不停孕吐導(dǎo)致身體脫水。

孕吐也與胎寶有很大關(guān)系

▼暗示胎兒發(fā)育情況

孕吐是一種明顯的早孕反應(yīng)，一般在孕中期的時(shí)候才會(huì)消失，如果有強(qiáng)烈早孕反應(yīng)的孕媽?zhuān)谠性缙跁r(shí)突然感受不到了，就有可能是胎兒停止發(fā)育了，需要及時(shí)去醫(yī)院看看。

▼與胎寶智力有關(guān)

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕媽孕吐嚴(yán)重時(shí)，生出來(lái)的寶貝，智力和語(yǔ)言表達(dá)能力都好一點(diǎn)。

▼是胎寶的善意提醒

當(dāng)孕媽好好吃飯、充分休息、適當(dāng)活動(dòng)的時(shí)候，孕吐反應(yīng)都會(huì)降低，所以可以看作是胎寶在提醒要健康生活。

今日話題：你孕吐嚴(yán)重嗎？是怎么緩解的？