朋友L跟我分享了自己前段時(shí)間去看心理醫(yī)生的事情。
L就是現(xiàn)實(shí)中被稱之為“扶弟魔”的那一類人。在她的認(rèn)知中，照顧弟弟是天經(jīng)地義，理所當(dāng)然的事情。
弟弟沒錢了，她二話不說就給錢；弟弟結(jié)婚，她一手操辦，還出資幫他購置婚房。
一直到丈夫和婆家忍無可忍，夫妻因此爭(zhēng)吵不斷，婆婆甚至說她倒貼娘家，不顧自家，把自己的婚姻和家庭，全都拖著“伺候”弟弟了。
她才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，于是去看了心理醫(yī)生。
在咨詢師的引導(dǎo)下，L回憶起了自己的小時(shí)候。自小起，她在家里的重大任務(wù)就是照顧弟弟，照顧不好，就會(huì)被媽媽責(zé)罵，照顧地好，父母就會(huì)給她好臉色。
所以她從小就認(rèn)為，只有弟弟好，她才會(huì)好。
一直到她長大成人，有了自己的家庭，仍然把滿足弟弟的需求放在重要的位置，甚至不惜犧牲自己的利益。
L的狀況，讓我很自然就聯(lián)想到最近剛看完的一本書_《與內(nèi)在小孩和解》。
很多成年人的行為，甚至是潛意識(shí)的行為，都源于童年的一些不好的經(jīng)歷。
這些經(jīng)歷在成年后的我們看來，或許并沒有什么。然而在自己還是個(gè)孩子的時(shí)候，卻對(duì)我們有著完全不一樣的深刻體驗(yàn)。
可能是恐懼、委屈、孤獨(dú)、自責(zé)、羞愧、挫敗、失望等等，而深層次的原因，則可能是被拒絕、被否定、被斥責(zé)、被冷落、被忽視，甚至是被虐待。
而那個(gè)時(shí)候弱小的自己，無從也無法面對(duì)，只能選擇順從、逃避、麻木，甚至是選擇性遺忘。
但內(nèi)在那個(gè)“小孩”并沒有消失，直至我們長大成人后，在我們遇到的一些事情上面，在某個(gè)觸發(fā)點(diǎn)上，那被深埋的記憶輻射出難以自知的能量，影響和左右著我們的成年生活。
人們習(xí)慣稱之為“童年陰影”，或者“童年創(chuàng)傷”、“原生家庭影響”。
《與內(nèi)在小孩和解》就是由原生家庭及童年創(chuàng)傷療愈專家唐明剛老師所著。通過“內(nèi)在小孩”的視角，闡述了童年創(chuàng)傷對(duì)于一個(gè)人所產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響。
為了便于大家了解本書的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，我梳理了思維導(dǎo)圖如下_
本書思維導(dǎo)圖
之所以推薦這本書，還是因?yàn)槁牭娇吹缴踔两佑|到太多的，背負(fù)著童年傷害負(fù)重前行的人。
都說“小時(shí)候被愛，是一個(gè)人一輩子的鎧甲。”
但在我們的周圍，又有多少夜深人靜懷抱內(nèi)心的小孩熬過漫漫長夜的人？
盡管如今心理咨詢已經(jīng)被大多數(shù)人所接受和應(yīng)用，然而，那只是輔助和引導(dǎo)，能夠真正拯救自己的只有我們自己。
作者寫這本書的初衷，就是為了能夠幫助大家認(rèn)識(shí)內(nèi)在的自我，去重建生命價(jià)值，找回自我掌控的感覺。
而我，也通過這本書，似乎理解了很多人很多事，也嘗試著窺探了自己內(nèi)心的小孩。
01
透過“魚缸”，看清那些相愛相殺
童年創(chuàng)傷會(huì)形成「自卑特質(zhì)」，而每個(gè)自卑者的內(nèi)心，通常會(huì)有兩個(gè)「自我」_
一個(gè)是內(nèi)化的養(yǎng)育者，也稱為「內(nèi)在父母」；
另一個(gè)是被壓抑的自己，也稱為「內(nèi)在小孩」。
這兩個(gè)「自我」在內(nèi)心里的互動(dòng)，會(huì)讓我們呈現(xiàn)出幾種典型的自卑特質(zhì)，分別是焦慮矛盾特質(zhì)、被動(dòng)控制特質(zhì)和逃避退縮特質(zhì)。
焦慮矛盾特質(zhì)，究其原因，是兩個(gè)「自我」的對(duì)峙。"內(nèi)在父母”想要強(qiáng)迫控制，而“內(nèi)在小孩”就極力反抗。
那些成長在充滿控制的家庭環(huán)境中，經(jīng)常被指責(zé)、批評(píng)、貶低的人，他們的心里就埋下了自卑的種子。
《與內(nèi)在小孩和解》
這讓我想到電視劇《小歡喜》里面的女孩_喬英子。
她可以說是典型的焦慮矛盾特質(zhì)。父母離異，由強(qiáng)勢(shì)的母親一直在身邊打理一切，對(duì)她的學(xué)習(xí)絲毫不懈怠，為第一名還是第二名焦慮不止。考好了是一片溫情，退步了就是愈發(fā)嚴(yán)格的管控和限制。
而這樣的孩子天性中帶著“倔強(qiáng)”的部分，會(huì)在某個(gè)時(shí)刻，滋生出與父母“對(duì)抗”的能力。于是，和養(yǎng)育者之間就容易處于一種“相愛相殺”的狀態(tài)，體現(xiàn)出矛盾的特征，既合不來又分不開。
他們?cè)谠庥鲋卮蟠煺鄣臅r(shí)候，挫敗和孤獨(dú)感會(huì)激發(fā)出他們的自卑反應(yīng)。而這種自卑又往往以抑郁、焦慮的形式呈現(xiàn)出來。
我們看到電視劇里的喬英子最后幾度想到結(jié)束自己的生命，來對(duì)抗母親的控制。
然而，即使這樣的孩子用麻痹自己躲過了沖突期，在成年之后也會(huì)難有真正交心的朋友，在親密關(guān)系中也會(huì)不自覺地表現(xiàn)出較強(qiáng)的控制欲。
因?yàn)椋麄兒ε率ィ瑘?jiān)強(qiáng)獨(dú)立的軀體里，藏著那個(gè)脆弱無助的“內(nèi)在小孩”。
被動(dòng)控制特質(zhì)，在這類人的內(nèi)心里，自己是不重要的。
比如文章開頭提到的朋友L。
他們從小生活在養(yǎng)育者“有條件的愛”里，養(yǎng)育者以“愛”為要挾，利用孩子對(duì)愛的渴望，控制他們以達(dá)到自己的目的。
在這種強(qiáng)烈的控制下，孩子的內(nèi)心就產(chǎn)生了“核心信念”。即我是不重要的，滿足父母的意愿才是最重要的，只有達(dá)到父母的要求，我才有資格活著。否則，我的存在就沒有任何意義。
《與內(nèi)在小孩和解》
這種類型的自卑者，容易自我迷失，會(huì)把父母的意志內(nèi)化為”自我意志“。而當(dāng)他們長大成人后，也更愿意把自己的不順歸咎于命運(yùn)、世道和運(yùn)氣等等。
逃避退縮特質(zhì)，是“內(nèi)在小孩”躲避“內(nèi)在父母”的狀態(tài)。
這種自卑者，往往很早就在極其不安全的環(huán)境里，學(xué)會(huì)了察言觀色，敏感、敏銳，善于揣摩他人心思。
為了逃避父母的壓力，他們習(xí)慣性退讓，渴望獨(dú)立以擺脫原生家庭的壓抑。
而這種人往往有著"討好型人格"，只有在被接受、需要和贊賞的時(shí)候，才認(rèn)為自己是有價(jià)值的，而一旦不被接納和認(rèn)可，就會(huì)表現(xiàn)出極度的痛苦和失落。
02
對(duì)外界有多恐懼，對(duì)自我就有多憎惡
然而，我認(rèn)為在實(shí)際當(dāng)中，一個(gè)有著自卑內(nèi)在，甚至出現(xiàn)心理扭曲的人，往往是幾種特質(zhì)的混合體現(xiàn)。
比如，剛剛被宣判了死刑的弒母案主角_吳謝宇。
認(rèn)真看完吳謝宇案的庭審細(xì)節(jié)，陷入無盡沉思。
不得不說吳謝宇是一個(gè)學(xué)識(shí)廣博，且邏輯清晰的高材生。庭審上自行辯護(hù)和回答問題，都有條不紊，還數(shù)次提到看過的書籍和電影。
如果不是扭曲的心理犯下如此殘忍的罪行，大概率會(huì)是一個(gè)能給社會(huì)，家庭和自己帶來無限榮耀和利益的人才。
可惜可憐可恨……
然而越是沉著冷靜有條理，越發(fā)讓人對(duì)他的冷血感到透脊背的發(fā)涼。
雖然都沒有記錄提到吳謝宇童年成長經(jīng)歷，但或許記憶深處有被選擇性遺忘的事，才造成了成年后的扭曲心理。
庭審中他幾次提到父親，泣不成聲，而對(duì)于被自己殘忍殺害的母親，卻始終平靜而克制。這讓人不得不細(xì)想，他和父親母親之間截然不同的感情。
他強(qiáng)烈渴望得到父親的贊賞和夸獎(jiǎng)，自己考全市第二名的時(shí)候，父親就為他感到驕傲，而在父親病故離世后，自己考到了全市第一，他覺得已經(jīng)沒有意義了。
很多資料也顯示父親的離世對(duì)他的影響極大。由此或許可以猜測(cè)從小到大，他一直以父親的肯定為自己努力的目標(biāo)。
而對(duì)于母親，他表露出來的是幫助她解脫，和父親重聚。實(shí)際上或許始終只是將其看做是父親，或只是家庭的附屬品。
在吳謝宇身上，我仿佛能看到本書提到的三種特質(zhì)的混合體。而本書中提到的對(duì)「自我補(bǔ)償?shù)娜恕沟慕馕觯坪醺咏谒鸰
自我補(bǔ)償?shù)娜薩強(qiáng)迫自立，對(duì)自我要求較高。他們表面強(qiáng)大，有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。成年后往往能取得一定成就，具備社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)能力。但內(nèi)心并不會(huì)因此而平安，恐懼和焦慮會(huì)一直伴隨著他們。
《與內(nèi)在小孩和解》
童年創(chuàng)傷、原生家庭或會(huì)影響一個(gè)人，但每個(gè)成年人都應(yīng)該真正負(fù)起對(duì)自己人生的責(zé)任，與內(nèi)心的小孩和解，而不是把他當(dāng)做誤入歧途的擋箭牌。
03
沒有選擇，本身就是一種選擇
我們注意到，現(xiàn)如今，聲稱“社恐”的年輕人越來越多。
“社恐”即社交恐懼癥的簡稱，隨著網(wǎng)絡(luò)和虛擬社交的日益普及，很多人在現(xiàn)實(shí)工作和生活中的社交技能反而越來越薄弱。
“社恐”的人，最擔(dān)心和害怕的場(chǎng)景就是“社死”（社會(huì)性死亡的簡稱），我理解為是在大庭廣眾之下發(fā)生尷尬之事而無地自容。
其實(shí)，真正患有“社交恐懼癥”的人，往往都是內(nèi)心自卑，不肯走出“心理舒適區(qū)”的人。
讓自己置身一個(gè)不熟悉的壓力環(huán)境，就會(huì)感到巨大的危險(xiǎn)。而這種危險(xiǎn)帶有強(qiáng)烈的失控感，讓人焦慮。
如果在心理醫(yī)生的引導(dǎo)下，追溯到童年記憶，那這種焦慮情緒，極有可能就來自于童年時(shí)期的我們，在不安全的環(huán)境中形成的“緊張記憶”。
所以，逃避和退縮是自卑者的“心理舒適區(qū)”，因?yàn)橹灰s起來就是安全的。而作者把這個(gè)“心理舒適區(qū)”比作是一個(gè)魚缸。
自卑者就像被裝在透明魚缸里的魚，整個(gè)魚缸都沉浸在大海里。這個(gè)大海就是社會(huì)，而魚缸就是自卑者的“心理舒適區(qū)”。
他們?cè)跍p少危險(xiǎn)的同時(shí)，也失去了與世界互動(dòng)的機(jī)會(huì)。
《與內(nèi)在小孩和解》
“魚缸”就是防御保護(hù)層，構(gòu)建起我們的心理防御機(jī)制，而自卑，就是心理防御機(jī)制的副作用。
如果，任由內(nèi)心的自卑發(fā)酵，還會(huì)造成「習(xí)得性無助」，即失去了改變的動(dòng)力和能力，不相信自己有能力對(duì)抗命運(yùn)，不相信自己還可以逆轉(zhuǎn)人生。
如果我們一步步去研究自卑形成的“心路歷程”，就會(huì)理解_
所謂“命運(yùn)”，不過是自我選擇的結(jié)果。
《穿普拉達(dá)的女王》里有一句話_“人生并不是只有一條路是對(duì)的，但你要知道，你必須選一條路。沒有選擇也是一種選擇，只是那是一種不該去選的選擇。”
所以，能改變命運(yùn)的，全仰仗我們自己。
你不能決定太陽幾點(diǎn)升起，但能決定自己幾點(diǎn)起床。
最近在影院熱映的《失控玩家》，就讓我們看到了一個(gè)靠改變自我認(rèn)知而改變自我命運(yùn)的人物_一個(gè)虛擬游戲中的NPC（非玩家角色）Guy。
我們可以把Guy看做一個(gè)在“童年”（游戲誕生之初）就被強(qiáng)制定義和控制了的角色_日復(fù)一日的重復(fù)循規(guī)蹈矩的配角人生。
可誰說我們只能當(dāng)配角？每個(gè)人都應(yīng)該是自己人生的主角！
Guy終于覺醒，用自己的方式改變生活，改寫人生。
即使他是一個(gè)AI人工智能，即使和他一樣的NPC習(xí)慣了麻木的被設(shè)置的人生，但不要忘了，只有具備“自我價(jià)值感”的人，才能找回真正的“自我認(rèn)同”，才能重新定義全新的自我！
《失控玩家》男主角Guy
《與內(nèi)在小孩和解》是一本心理引導(dǎo)之書。
她像是一扇門，打開我們的心扉，去正視那個(gè)躲在黑暗角落里瑟瑟發(fā)抖的“小孩”。
讓我們給他一個(gè)愛的抱抱，帶著他面朝大海，春暖花開。
要相信，能夠拯救自己的永遠(yuǎn)只有我們自己。
讓我們勇敢面對(duì)這些，為自己負(fù)起責(zé)任，把曾經(jīng)被遺棄的那一部分自己愛回來。
重塑一顆“赤子之心”。
