兄弟們好，帝哥來了！
一直有兄弟想看運動后的拉伸問題，有求必應！今天就讓老王給安排上！
運動后拉伸可以緩解肌肉酸痛，促進肌肉修復，還可以延長運動壽命！
所以，可通過以下幾點去做：
[1]屈膝前屈
這個動作主要是拉伸大腿內(nèi)側(cè)和腰部
[2]腹直肌拉伸
這個動作主要是拉伸腹部
[3]直腿體前屈
這個動作主要是拉伸大腿后側(cè)和腰部
[4]屈膝抱腿
這個動作主要是拉伸臀部
[5]俯臥撐后踩
這個動作主要是拉伸小腿
[6]肩關節(jié)拉伸
這個動作主要是拉伸肩部
每個動作20秒左右即可！
拉伸是運動中必不可少的！千萬不再能忽視了！這6個動作，運動完自己就能做！用不了幾分鐘！
